1° aula Karate

Atividade 1
Alongamento

Atividade 2

Saudação para início da aula 
Pés unidos pelos calcanhares, e realiza uma flexão de tronco.

Atividade 3 

Aquecimento  
Os alunos devem correr pela sala, ao sinal do professor, formam duplas. Fazem uma saudação e cada um tenta em qualquer parte do corpo do colega.

Atividade 4 

Ataque

Soco:

Chute:

Altura joelho

Chute frontal

Atividade 5

De mãos dadas chuta perna direita, chuta perna esquerda, “pé flex”.

Mãos altura da cintura - toca joelho com a mão antes do chute.

Chuta e troca braço

Chuta soco, chuta soco, idem.

Atividade 6 

Defesa

Alta:

Média:

Atividade 7 

JockenPo gigante.

Cada grupo tem que escolher entre: defesa alta, chute ou soco. Ao sinal da professora o grupo faz um movimento. A defesa alta ganha do soco, o soco ganha do chute e o chute ganha da defesa alta.

Atividade 8
"Passo do Astronauta"

Deslocamento suave, caminhar devagar, junta as pernas na passada e anda grandão

Atividade 9 

Apresentação do KATA