ALONGAMENTO
A aula é iniciada com exercícios de alongamento, tendo mais enfâse nos membros inferiores.
ATIVIDADE 1
FAÇA O QUE EU FAÇO
Espalhado em sala os alunos irão realizar a ginga da capoeira e ao comando do professor(a) executarão os comandos mencionados por ele, que serão fundamentos de ataque e defesa.
ATIVIDADE 2
Em duplas os alunos irão simular a posição para a entrada
na roda de capoeira, iniciando com o movimento do AU, logo em seguida, enquanto um faz
a cocorinha o outro faz a meia lua de frente (compasso).
ATIVIDADE 3
Ainda em duplas, um aluno irá fazer a cocorinha e o outro fará a meia lua de
compasso, na seguinte progressão: lado, braço, perna.
ATIVIDADE 4
Ainda em duplas, um dos alunos irá executar a cocorinha,
este irá mencionar ao seu companheiro qual movimento quer que ele execute,
podendo ser os seguintes golpes: meia lua de compasso, armada, queixada e meia
lua com giro, podendo ser executado para ambos os lados.
ATIVIDADE 5
Os alunos continuarão em duplas, nesta atividade um dos alunos irá realizar o golpe Telefone (tapão), primeiramente para-se na paralela, avança uma perna e com um movimento rápido executa o golpe.
Dando continuidade ao exercício anterior, o aluno que receberá o golpe, irá se defender dando o contra-golpe a Cabeçada.
ATIVIDADE 6
TESOURADA
Em dupla, um aluno se coloca de pé parado na base, e o outro deita de lado
atrás deste aluno, colocando uma perna atrás das pernas e outra a
frente perto da região abdominal, puxando e derrubando. Após a
queda o atacante faz um rolê sobre o aluno que sofreu a queda dando uma
joelhada.
ATIVIDADE 7
DEFESA - CARANGUEJO
Esta brincadeira tem como objetivo auxiliar o movimento de defesa, após aprender o movimento,
agrega-se ele aos demais movimentos já aprendidos anteriormente.
É uma simples brincadeira lúdica onde os alunos terão que fazer os colegas encostar seu corpo no chão, puxando somente os braços.
ATIVIDADE 8
MACAQUINHO
Com o auxilio de mais dois colegas, no qual um deles irá ficar agachado e o outro dando proteção na lateral e auxilio para realizar o movimento, o aluno que irá executar o movimento deve sentar nas costas do colega que está agachado e colocar as mão para atrás no chão, fazendo uma ponte.
O proxímo passo é sem o auxilio do colega para empurrar nas laterais. Um aluno fica agachado e o outro deita com as costas nas costas do colega agachado, dá tchau com as duas mãos, deita a té encostar as mãos no chão para dai realizar a cambalhota.
Obs: O aluno que executou a cambalhota deve apoiar bem a cabeça no chão para evitar possíveis lesões decorrentes de uma má execução do movimento.
Depois de conseguir realizar essas progressões, se o aluno se sentir confiante poderá tentar realizar o movimento sem o auxilio do colega que estava agachado.
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